Egy mai kérdés adta az ötletet, meglepődve hallgatom,hogy sok beteg nem reggelizik. Olyan is volt,hogy inzulinos cukorbeteg bejött a rendelőbe és nem evett, hajlamosak elbagatellizálni az időpont kérdését, pedig ezek betartása nagyban hozzájárul az egyenletes vércukorszint kialakításához és megtartásához. Ugyanilyen fontos az is, hogy ne a napi összes szénhidrát, hanem az étkezésenként meghatározott szénhidrát mennyiségét vegyék figyelembe. Az étkezések szénhidráttartalmait nem lehet összevonni és két-három étkezését egyszerre megenni, mert ettől felborul a vércukorszint. Jó ha tudjuk,hogy egyes étkezések milyen arányban tartalmaznak gyorsan és milyen arányban lassan felszívódó szénhidrátokat. Fontos tudni,hogy reggel lehetőleg lassan felszívódó CH-t fogyasszunk és jó ha iszunk 2-3 dl teát,vagy ásványvizet. A képen látható adag 25 gramm CH.Ha másra nincs idő 1-2 Korpovit kekszet, vagy 1-2 Abonettet a teához elropogtatunk akkor már sokat tettünk az egészségünk érdekében.
IGY VAN!!!
Én már gyerek koromban megtanultam a rendszeres étkezést, soha nem mehetünk ell suliba anélkül , hogy ne együnk . PLusz tea vagy kakao mindig volt. És vittük a tízórait.. Én nagyon örülök ennek, hogy így történt ebböl most sem engedek…..
Engem se engedtek el otthonról reggeli nélkül.Aztán jött a fogyókúrás időszakom ,amikor azt gondoltam délig könnyen kibírom és csak ebéddel indítom a napot. Na nem csoda, hogy nem fogytam!:sad: 🙁
Sári fogyókúra ejha pont te ? 😆 Nem hinném szükséged volt rá.
Sajnos mostanában a gyerekek pénzt kapnak a reggelire és nem biztos , hogy azt is vásárolnak a kapott pénzen .Innen elindul az egészségtelen étkezés !!! 😎
Nekem, mióta gyerekeim vannak, soha nem engedtem el Őket reggeli nélkül. Még most sem, pedig már igencsak megnőttek! 🙂 A legkisebbik most kezdte a gimit, de szerencsére elfogadja ezt a dolgot. Tízórait és teát is visz magával mindig.
Szerencsére én soha nem tudtam éhesen elindulni sehova, felnőtt koromba sem.. most meg pláne odafigyelek, hogy mit és mennyit eszem, éd betartom az előírt szénhidrát mennyiségeket. Nagyon ritka, hogy nem… esetleg elvétem a számítást, akkor fordul elő ilyen. Mindig van nálam gyorsan felszívódó keksz, vagy lassan, és víz is.