Marika kérdezte

Tudtok-e olyan gyógynövényes kapszulát, ami az elalvást segíti? Valaki használ-e ilyet?
Tudom, hogy van sok, de hátha valakinek van egy jó bevált szere.
Nem akarok altatót szedni, a nyugtatót meg nem akarom este dupla adagban bevenni.
Veszélyes.
Köszönöm, ha valaki válaszol.
Szép hétvégét:-)

Szabó Eszter  klinikai pszichológusunk, kezdetektől segíti a  http://egeszseg.keva.hu/  oldalt  szaktudásával és hasznos tanácsaival.
Kedves Eszter köszönjük!:-))))))

“Kedves Mária!

Nagyon hatékony a citromfű vagy a bodza tea, a valeriána bármilyen verziója. Nekem sokat segített a Hova, nevű tabletta is, aminek egyik hatóanyaga szintén valeriána.
De ha nagyon nem tudsz aludni, és ezek sem segítenek, mindenképpen beszélj szakorvossal a problémáról.

Fontos még a megfelelő alváshigiéné: az ágyat alvásra használjuk, ha nem tudunk elaludni, keljünk fel; délután ne igyunk stimuláló italt (fekete/zöld tea, kávé, kóla). Segít egy kényelmes séta, de semmiképen ne végezzünk lefekvés előtt két órával, intenzív fizikai megterheléssel járó mozgást, illetve, ha lehet, lefekvés előtt két órával már ne együnk, esetleg csak vizet igyunk. Cukros dolgot, pl. kakaó, ne, mert a cukornak is élénkítő hatása van.”