A test zsírtartalmának csökkentése a vércukorszintet, a szénhidrátanyagcserét javítja. A súlyleadás más kapcsolódó problémák ,magas koleszterin szint, magsavérnyomás,magas húgysav szint, háti és ízületi fájdalmak kezelésében is segítség lehet.
Fontos tudni, hogy ne a gyors fogyásra törekedjünk a havi 1-3 kg súlycsökkentésre törekedjünk.
Jól ismert,hogy a test zsírtartalma csökkentésének a legfőbb módszere a táplálékbevitel csökkentése!
Ha tudjuk,hogy valamilyen ételféléből túl sokat fogyasztunk pl.sok tésztát ettünk,vagy a hüvelyesekből nagy mennyiséget fogyasztottunk, vagy sok kenyeret, rizst, krumplit, zsíros sajtot ettünk,akkor ezt csökkentsük a felére,válasszuk a teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát,kenyeret, sovány sajtot stb.
Ha még mindig lehetséges az étrendbe diétahiba akkor jó,ha naplót vezetünk.
Az élvezeti szerekre is érdemes figyelni, mert a sör,bor szénhidrátot kalóriát tartalmaz.
Fontos, hogy beszerezzünk egy mérleget amivel a testsúlyunkat ellenőrizzük és érdemes egy konyhamérleget is használni.
Reggelizzünk minden nap és ne hagyjuk ki a közti étkezést sem.
Ha valaki annyira , hogy a következő étkezésig nem bírja ki akkor egyen zöldségfélét:sárgarépát,karalábét,zellert,uborkát.
Ne tartsunk elől csokit, nassolni valót.
Ha boltba megyünk vásárolni, előtte együnk és ne éhesen kezdjünk vásárolni.
Ne szégyelljünk segítséget kérni a családunktól,barátoktól,szakembertől.
Mozogjunk rendszeresen!
Jó tudni testsúly csökkenteni nem túl nehéz, de megtartani annál inkább !
Hát az utolso mondattal nem értek eggyet mert csökkenteni is nagyon nehéz.
🙁 Csökkenteni is nehéz,de megtartani hosszútávon véleményem szerint nehezebb.
Hál isten 1,5 éve tartom – 20kg-t!
Szia Julcsi,rég láttalak!
Gratulálok,nagyon ügyes vagy 😆
Köszönöm, remélem így is marad a súlyom!
😆