1200 kcal 160 g szénhidrát
A 160 g szénh. felosztása ötszöri étkezés esetén:

Reggeli: 30g   Tízórai: 15 g  Ebéd: 60 g Uzsonna: 15 g  Vacsora: 40 g

Reggeli:

Tea édesítővel
Bakonyi barna kenyér 80 g

Paradicsom 100 g
Gépsonka 40 g
Tízórai:
Narancs 100 g
Korpovit keksz 2 db
Ebéd:
Zellerkrémleves
Natúr csirkemell
Zöldségegyveleg
Gyümölcsdara
Uzsonna:
Kefír sovány 2dl
Müzli natúr 10 g
Vacsora:
Sonkatekercs
Hamlet 5 db
Reggeli:
Tea keserűn
Graham kenyér 50g
Zöldpaprika 100 g
Párizsi 40
Tízórai
Kivi 100 g
Abonett 1 db
Ebéd:
Gyümölcsleves édesítővel
Finomfőzelék
Tükörtojás
Uzsonna:
Grapefruit 100 g
Korpovit keksz 3 db
Vacsora:
Körözött túró
Hamlet 5 db